Интернет тренинг "Черный список"

Дорогие друзья!

С начала следующей недели мы начинаем весьма специфическую длительную практику, которую условно назвали тренинг "Черный список")))
Собственно план наших занятий и методика еще в процессе разработки, поэтому прошу следить за этой темой. В конце недели я размещу рекомендации и указания на первые пару дней.

Интернет тренинг "Черный список" Cherniyspisoksaytov

Итак, чтобы не томить, могу сегодня сказать вам только одно.
В воскресенье-понедельник вам понадобится просто чистый лист(определенно не один!) бумаги и ручка.

Хочу заранее предупредить, что повседневная практика не имеет никакого значения в том смысле, что не надо быть последователем йоги, цигуна и пр., т.к. упражнения и задачи будут общеприменимы и не привязаны к какой-то конкретной школе!

Доброе утро!
Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Однако мы забыли этот безусловный факт и имеем глупость обзаводиться проблемами, болезнями и пр. Скажу вам по секрету, что их вовсе не существует. Мы сами себе их придумываем, верим в них, а потом лечим или боремся, чаще всего безуспешно.

В этом тренинге я хочу дать вам очень простые методы улучшения качества повседневной жизни и регуляции физического состояния.
Только и всего!

В первый день нашего интенсива вам нужно будет быть очень внимательными и стараться подмечать любую, даже незначительную мелочь, которая с вами произойдет. Буквально все события.
Вот почему я говорю о листе бумаги(блокнотике) и ручке.
День ооочень длинный, а свойство человеческой памяти забывать оставит к вечеру лишь некоторые, наиболее яркие, эпизоды происшедших в течение дня событий.
А нам для работы понадобится максимум.
Но в начале одно важное пояснение. Не стоит буквально понимать название нашего интенсива, он именно так и назван, чтобы к его завершению и затем ВСЕГДА у вас не осталось вещей и событий, которые бы вы могли внести в черный список своей жизни.
Просто, чтобы его никогда не было!
Итак, что нужно записывать, отмечать.
Приведу пример.
Вы выехали на работу, нет, вы еще выходите из квартиры и встречаете неприятного вам соседа, который лезет с глупым ненужным разговором. ОК? Отметили. Попали в пробку, кто-то подрезал, бензин подорожал, по радио в машине сообщили гадость и т.д. Отметили. Пользуетесь общественным транспортом: кто-то на ногу наступил, сосед громко говорит по телефону, опаздываете. Отметили. Пришли на работу. Кто-то из коллег насвинячил на вашем рабочем месте, пропала любимая ручка. Отметили. И так далее.
Однако не стоит концентрироваться только на негативных пунктах. Внесите в этот список и те вещи, события, которые вы оценили позитивно.
Вечером, когда вы закончите свой день, найдите минутку посмотреть этот список и, возможно, добавить некоторые упущенные факты.
Для первого дня, это все. На утро я дам вам короткую инструкцию по сегодняшнему списку, но и завтра, продолжайте записывать. Мы будем заниматься этим целую неделю.
Готовы?
Вам предстоит ежедневная работа во имя себя любимого в начале, а затем....
Затем каждый получит конфетку того размера и того качества, которую сам себе организовал. И это будет зависеть ТОЛЬКО от вашей честности. Поймите, этот список никто не увидит, только вы. Не врите себе!
И еще, отнеситесь ко всему этому как к игре. Только и всего))))

ДО ЗАВТРА!
P.S.: Старайтесь уместить все на один лист бумаги(если получится), так будет потом удобнее работать, а также укажите день/дату))))
P.P.S.: Если не лень, пожалуйста, пишите свои вопросы и замечания в форуме. Он как-бы предполагает обратную связь))) Тем самым вы поможете и себе, и мне, т.к., возможно, придется вносить некие коррективы в интенсив.

Итак, что мы написали в своем блокнотике(по себе скажу, он удобнее, чем лист бумаги )

Как я говорил, НИКТО НЕ ДОЛЖЕН "оглашать весь список" Это личное дело, личные мысли, личные решения.

в моем случае произошли две интересные перемены:
первая.
- когда записывал некую "проблему", она сразу переставала существовать;
- "проблема" если она существовала(производственная чаще), начинала трансформироваться в нечто, что можно просто выбросить в урну))))
Нет ничего, просто нет. Когда ты записываешь некий факт, его значимость, он сам просто перестает существовать.
.....завтра будет сложнее.

А как у вас?

P.S.:Если "проблема" не решается в течение дня, просто отправьте ее мне, а я уж разберусь, кто ее будет ~~решать~~ (унчтожать).

А теперь простенькое, но очень сложное , задание на завтра!"

В связи с тем, что нашу практику ждут два(надеюсь больше))) прекрасных человека из Благовещенска, я буду выкладывать задания на следующий день около 15-16 по венскому времени.

Итак, доброе утро!
Доброе прекрасное утро, и это главное!
Улыбнитесь, посмотрите за окно и еще раз улыбнитесь, потому что ВСЕ ТО что
вы видите - прекрасно как бы ОНО ни было!

Теперь вернемся к нашему списку.
Не ленитесь прямо сейчас перечитать все, что вы написали вчера.
Прочитали?
А теперь скажите сами себе, только честно, ведь многие пункты сегодня уже
неактуальны, просто смешны, и вы, перечитывая, думаете примерно следующее:
странно, как такая чушь вообще могла меня зацепить, ведь все это на самом
деле незначительные мелочи, на которые не стоит обращать внимания!
Верно! Но вчера-то вы почему-то на них отреагировали. Почему? Поищите
ответ в себе. Если не сможете найти, я вам завтра помогу))) Но только
завтра.
Таковы правила нашей игры.

Хорошо. Продолжаем.
Нам нужен следующий чистый лист бумаги.
Сегодня мы опять ведем мониторинг всего нашего дня, однако к событиям
добавляем мысли , которые нас посетят. Позитивные и негативные, просто все! Записываем, все записываем!!!!
Это задание намного сложнее.

Всем хорошего дня!
До завтра!

У меня больше позитивных событий, только одна небольшая мелочь вывела утром из себя, да и та к этому моменту практически полностью нейтрализовалась сама собой. sunny

Ларусик, а как со списком? I love you

Список из трех пунктов, два радостных,один был немного досадным,но к этому моменту понимаю,что сама себе накрутила.

А дальше?????? Rolling Eyes

Еще не вечер.Список ведется,все под контролем.

Андрей, это реально - записывать все мысли? У меня их за одну минуту столько появляется!

Пoлучается, что реально. Я же предупреждал - это работа.

Лара, здорово!
У меня наоборот, как я заметила, одни переживания. Позитив был только один сегодня- то что снег пошел... Никогда не замечала за собой такого, очень самопознавательно!!

Ну вот. Поработав вечером со своим списком около часа, я вычеркнул практичесик все пункты, за исключением двух. Это плохо, это означает, что они(эти два пункта) меня все еще тревожат и я, вероятно, перетащу их в завтрашний день. По их поводу возникают мысли, предположения, варианты решения, а этого быть не должно.

По остальным получается следующая картина:

- большая часть негативных пунктов "рассасываются" уже в процессе записывания оных на бумаге;
- над остальными стоит лишь подумать и они исчезают бесследно.

Все работает. Рекомендую.
Вперед!

С мыслями будет сложнее, но это нужно сделать. Пожалуй, и это естественно, буквально все мысли записать не получится, тогда сделаем следующим образом. Будем записывать те мысли, порывы, которые будут возникать в ответ на какие-то события.

ну вот теперь, вроде все))))
До завтра!

Приветствую!

О вторнике мы еще поговорим несколько позже, а теперь практика на день третий, среду.

Что мы уже научились делать?

Обнаружив и записав "проблему", избавится от нее.

- следующий шаг: завтра стараемся проделать всю ту же работу мысленно.

Что у нас еще не получается?

Не все "проблемы" решаются методом записывания.

- пока что продолжаем записывать до полного осознания и исчезновения раздражителя.

Тоже продолжаем делать с мыслями, которые возникают в ответ на некое событие. Имеются ввиду те мысли, которые мы можем отнести к разряду раздражающих.

Новым в практике на среду будет написание совершенно другого отдельного списка, помимо нашего ежедневного.

Включите в этот список:

ВСЕ ТО, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ

И

ВСЕ ТО, ЧЕГО НЕ ХОТИТЕ

Например:

ХОЧУ быть здоровым

НЕ ХОЧУ быть больным

Именно так, выразите в этом списке свои желания!

И, ВПЕРЕД!!!!!

Интернет тренинг "Черный список" Bez_va10

Интернет тренинг "Черный список" Bez_va10

Дабы оптимизировать нашу работу на среду и четверг, я решил предложить вам не только писать ежедневные списки(не прекращаем и не ленимся!), а еще и заполнить такие вот таблицы:

Чего хочу Зачем/почему А нужно ли? А если подумать? А еще подумать? А честно? ВЫВОД

Затем в первом столбце шапки таблицы подставляем: «НЕ ХОЧУ», «Чего боюсь», «Что мешает» и.д. на ваше усмотрение)))) В зависимомти от ключевого вопроса, некоторые поля останутся незаполненными, это нормально.
Для начала мы будем работать с Хочу/Не хочу.
И дай Бог, чтобы нам хватило текущей недели. Не хватит, каждый может продолжать эту практику в индивидуальном режиме.
Как и во всей предыдущей работе, нужно быть предельно честными.
Однако, теперь мы подошли к весьма щекотливой теме желаний и возможностей, поэтому, если что-то пойдет «не так», не молчите, рассказывайте, спрашивайте!
В предыдущем сообщении я привел пример со здоровькм. Он, конечно, очень показательный, но именно коррекцию сотояния здоровья мы несколько отложим, пока вы вполне не освоите методику в принципе.

Хоршая картинка, мудрая подпись:

Интернет тренинг "Черный список" Nachalo

Салют!

Хотелось бы узнать как продвигаются наши списки и таблицы!

Приветствую! У меня пока хорошо! С окончанием экзаменов негативные мысли почти улетучились. sunny

А со списком 'хочу/нехочу' очень интересно. Составляя его, начала помимать что нужно сделать чтобы достичь того что действительно хочу, а то что не совсем важно но все равно хочется можно отодвинуть на второй план и концентрироваться на важном.

Молодчина!

Сегодня и завтра продолжаем.

Видите, методика не сложная, но весьма эффективная! cheers

Ну как дела?
Многое уже вычеркнули?
Если нет, продолжаем, продолжаем и продолжаем писать и думать!

Картинка вот, для стимуляции:

Интернет тренинг "Черный список" 1359295869motivator4562

А завтра я вас собираюсь удивить))))) Wink

Прошу заметить НАСТОЯЩИХ!

Завтра будет сложно. Но не страшно))))

Итак, сложное задание.

Посмотрите внимательно на эту картинку:

Интернет тренинг "Черный список" 101844054

Вы можете иметь все что угодно, вообще ВСЁ, если избавитесь от желаний.
Парадокс?
Не верится?
А вы попробуйте!

Вот этой работой мы и займемся в ближайшие три дня.

С понедельника будет веселее)))
Я предложу вам простые, но действенные упражнения для повседневной практики.

Всем хороших выходных!

P.S.:Пишите списки!!!!!!! Не ленитесь!!!!!! Это нужно только ВАМ!!!

Привет!
Ну как списки? Еще пишите?
Если да, то значит не все еще устаканилось(((
Не ленимся, продолжаем!

Сегодня я даю вам одно упражнение, которое возможно применять в тех же случаях(в принципе любых), хотя оно требует уже некоторой подготовки.

Итак, примите удобную позу, совершенно неважно какую, но желательно, чтобы позвоночник был выпрямлен. Постарайтесь максимально расслабиться. Уделите расслаблению и тела, и ума столько времени, сколько потребуется. Это важно.

Затем сформулируйте проблему.

Если проблема связана со здоровьем, найдите в теле место ее локализации(просто там, где болит)))

Если это любая другая проблема, поместите ее в виртуальный тряпичный мешок. Именно так.

Теперь в состоянии полного расслабления вы(ваше сознание) перемещаетесь к месту, где засела проблема.
Это происходит со скоростью мысли.

В месте локализации вы ощущаете себя пульсирующей шарообразной субстанцией. Отслеживайте, как эта субстанция уничтожает проблему.
Почти наверняка с первого раза не получится, но при определенном опыте, методика работает безотказно.

Однако, если это не помогло вам полностью "закрыть вопрос", тогда попробуйте как-бы "разрезать ткань" и ткань мешка, и ткань физического тела, и вытолкнуть проблему или боль наружу. Она уйдет в Землю и больше не вернется. Земле это не повредит, и даже наоборот))) Только поблагодарите ее от чистого сердца, за то, что приняла ваши печали!

Проблема при выталкивании может выглядеть, как тягучая масса, жидкость, но чаще это дым или пар, достаточно тяжёлый и как правило неприятно окрашенный.

Теперь очень важная установка.
Нет проблем больших, важных и незначительных.
Головная боль и проблемная ситуация на работе - это одно и тоже.
Хорошо, прыщик на шее и..... придумайте сами что-то для вас глобальное.
Нет больших проблем и малых, говорю вам еще раз. По сути их вообще нет.
Вы сами их себе создали, и вот теперь можете навсегда от них избавиться!

Вперед!!!!!!

Если будут вопросы - пишите!